Si se toman en dosis correctas, los suplementos de vitamina B-12 por norma general se consideran seguros. Si bien la cantidad día tras día recomendada de vitamina B-12 para mayores es 2,4 microgramos, se ha descubierto que dosis más altas también son seguras. El cuerpo absorbe solo la cantidad necesaria y despide cualquier exceso por medio de la orina. No obstante, las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana podrían ser propensas a la deficiencia, ya que las verduras no contienen vitamina B-12. Los adultos mayores y la gente con afecciones del tracto digestivo que afectan la absorción de nutrientes también son susceptibles a la deficiencia de la vitamina B-12. Siempre que resulte posible, es esencial ingerir vitaminas B comiendo una pluralidad de alimentos saludables.
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Las investigaciones detallan que los adultos mayores son mucho más susceptibles a sufrir deficiencia de vitamina B-12. Existe evidencia que sugiere que tener niveles mucho más altos de vitamina Biotina para Que sirve B-12 puede contribuir a postergar el envejecimiento del cerebro, pero corroborar este descubrimiento requiere más investigación. Las próximas son las RDA para todas las vitaminas B, en miligramos (mg) o microgramos (mcg), según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud. Todas y cada una de las vitaminas B desempeñan un papel en la conversión de alimentos en energía en el cuerpo. Si sigues la dosis sugerida, que varía según la edad, las solicitudes de nutrientes, el sexo y la salud, los efectos secundarios son poco probables.

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Importancia del Magnesio y Potasio en la Salud
En el mercado, hay suplementos que combinan magnesio y potasio, diseñados para personas con pérdida de minerales debido al ejercicio intenso, sudoración excesiva o ciertas condiciones médicas. El magnesio y el potasio son dos minerales fundamentales para el preciso desempeño del cuerpo humano. Los dos importan para la salud de los músculos, el corazón y el sistema nervioso, por ejemplo funcionalidades. El potasio y el magnesio son minerales esenciales que ayudan a que nuestro cuerpo ande de manera óptima. Estos poderosos minerales están en alimentos como plátanos, espinacas, frutos secos y legumbres, sin embargo en ocasiones puede ser necesario la ingesta en forma de suplementos. Tomar magnesio y potasio juntos antes de acostarse puede contribuir a promover un sueño saludable y reparador.

Dosis veterinaria
La dosis y tiempo de uso del complejo B dependerá de la causa a tratar, por lo que es importante asistir al médico para que indique el tratamiento conveniente en concordancia al diagnóstico, así como la vía de administración, pudiendo ser por vía oral o inyectable. Algunos alimentos poseen varias vitaminas B y una persona necesita una dieta diferente para consumir las ocho. En la mayoría de los casos, la vitamina B no interacciona negativamente con otros fármacos. Sin embargo, algunos medicamentos tienen la posibilidad de acrecentar la posibilidad de una deficiencia de vitamina B. Un estudio a pequeña escala en India también sugirió que las deficiencias de vitaminas B-9 y B-12 juegan un papel en la depresión y la ansiedad. El consumo de estos suplementos también puede progresar el estado de ánimo, la función cognitiva y los síntomas de la depresión. Las dosis altas de suplementos de B3 (niacina) pueden ocasionar vómitos, escenarios altos de azúcar en sangre, enrojecimiento de la piel e incluso daño hepático.
¿Qué son las vitaminas del complejo B?
Esta vitamina está en alimentos como los huevos, la carne de ave, ternera y cordero, pescado, hígado, crustáceos, etc. Si no se integran alimentos que contengan esta vitamina biotina para que sirve, tenemos la posibilidad de incurrir en un déficit nada saludable para nuestro organismo. Es por este motivo que la gente que adoptan la dieta vegetariana en su día a día tienen la posibilidad de presentar falta de este micronutriente. Los resultados consecutivos más frecuentes que tienen la posibilidad de acontecer a lo largo del uso de suplementos con vitaminas del complejo B son diarrea, náuseas, vómitos y cólicos.
La vitamina B-6 ayuda al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. La vitamina B-1 es vital para el desarrollo y la función saludables de los órganos, incluyendo el cerebro y el corazón. Otro efecto secundario de los suplementos de complejo B es que pueden tornar la orina de color amarillo refulgente. Cuando se gestionan en combinación con fármacos antidepresivos, las vitaminas B asimismo pueden prosperar la contestación al tratamiento. Ya que las vitaminas B se encuentran en varios alimentos, lo más probable es que no corras el peligro de desarrollar una deficiencia siempre que sigas una dieta balanceada. Si bien estas vitaminas distribuyen algunas peculiaridades, todas tienen funciones únicas y se precisan en diferentes cantidades. Las vitaminas B tienen muchas funcionalidades importantes y son vitales para sostener una buena salud.