La caída del pelo es una preocupación generalizada, pero la suplementación con biotina y colágeno podría ser la respuesta. La biotina, también conocida como vitamina B7, es fundamental para el crecimiento sano del pelo, mientras que el colágeno es una proteína que proporciona estructura y fuerza a los folículos. Juntos, colaboran para fortificar el cabello y achicar la rotura, lo que conduce a una disminución de los niveles de caída del pelo. La biotina puede hallarse en múltiples alimentos corrientes, como huevos, frutos secos, cereales integrales y verduras de hoja verde. Como vitamina hidrosoluble, la biotina no se almacena en el organismo y debe reponerse todo el tiempo. Por ende, se aconseja consumir alimentos ricos en biotina o tomar suplementos a diario para favorecer el confort general, incluida la salud del pelo.
¿Cuál es el mejor colágeno para los huesos?
Cada cápsula de 500 mg está diseñada a base de una máxima concentración de Colágeno Hidrolizado, Biotina y Vitaminas C y Y también. Por otro lado, una investigación anunciado en Dermatology Practical & Conceptual explica que la deficiencia de ciertos nutrientes puede conducir a daños en la composición del cabello y a problemas de caída excesiva. El portal especializado en salud, MedlinePlus, afirma que la ingesta y uso de la biotina hasta ahora es probablemente segura. La carencia de biotina en el cuerpo es identificado normalmente por la pérdida del pelo, en varias oportunidades con pérdida de color, erupciones rojas en la piel, caída de las pestañitas, y escamas en torno a los ojos, nariz y boca. Especialistas señalan que la biotina es un nutriente que se acostumbra sugerir cuando hay problemas médicos del pelo y de la piel. El colágeno es una proteína que está en la piel, el pelo, los huesos y los tejidos conectivos. Por poner un ejemplo, la biotina podría desempeñar un papel en la creación de queratina mediante el proceso de metabolización de los aminoácidos.
La biotina se puede hallar en algunos alimentos y más allá de que la mayoría la tenemos la posibilidad de hallar mediante nuestra dieta, a menudo es recomendable tomar algún suplemento con tal de obtener algunos de los distintos provecho que contribuye la biotina y su consumo a nuestra salud.
"Los modelos de soja que acostumbran a encontrarse en la cocina de Asia oriental, como el edamame y el tofu, asimismo poseen biotina", afirma Iu. Pon la proteína vegetal en una bandeja con bok choy, guisantes y otros elementos para una cena rápida y vegana. Mencionado lo anterior, echemos una ojeada a algunos de los mejores alimentos ricos en biotina para añadir a su lista de comibles. La biotina se encuentra ampliamente distribuida en los alimentos, logrando consumirse mediante la ingesta de la yema de huevo, salvado de trigo y frutos secos, por servirnos de un ejemplo.
Pastillas y vitaminas para subir de peso (y cómo tomarlas)
La biotina se puede conseguir en ciertos alimentos y a pesar de que la mayor parte la tenemos la posibilidad de hallar a través de nuestra dieta, de manera frecuente es recomendable tomar algún suplemento con tal de obtener varios de los diferentes beneficios que aporta la biotina y su consumo a nuestra salud. A menos que se tenga alergia o intolerancia a este elemento o a otros que puedan contener en su formato de complemento o suplemento, en cuyo caso su ingesta en suplementos debe evadirse, la biotina no muestra contraindicaciones severas conocidas. En las cantidades recomendadas, según la edad y las diferentes situaciones (embarazo, lactancia...), en principio no está demostrado que pueda ser amenazante si bien hay que tener en cuenta su viable interacción con ciertos fármacos. Otros estudios asimismo señalan la importancia de la biotina en el momento de sostener los niveles saludables de lípidos, entre ellos el colesterol y los triglicéridos.
Ayuda a mantener la masa muscular
Una nutrición variada y equilibrada es la mejor forma de ingerir la biotina que necesitamos a diario. Antes de recurrir a suplementos que la contengan, siempre resulta conveniente una consulta médica anterior para eludir una excesiva presencia de la vitamina en el organismo, que podría resultar contraproducente. En la temporada de otoño además, muchas son las personas que experimentan una marcada pérdida de pelo, de modo que tenemos la posibilidad de resarcir este inconveniente con los alimentos que os recomendamos a continuación. Revela cómo mejorar tu nutrición con consejos prácticos y recetas saludables. Asimismo puedes reforzar la biotina de forma externa mediante este género de champús ricos en esta vitamina. Puede localizar biotina en otras legumbres, como los cacahuetes, los guisantes, las alubias y las lentejas. "Platos como el dal, un curry de lentejas, son una gran fuente vegetal de biotina", afirma Iu.
